Você se sente muito estressado ao final de um dia de trabalho?
As estimativas são de que a maioria das pessoas trabalha com apenas 5 a 10 por cento de suas habilidades totais. E que suas mentes estão divagando e distraídas de 40 a 90% do tempo.
As distrações no trabalho causam, de fato, impacto no resultado das organizações. Pelo montante financeiro e desgaste físico que isso causa, é necessário que tanto empresas quanto profissionais atentem para este fato. E, dessa forma, incorporem aos programas de treinamentos já existentes, programas com a finalidade de desenvolver a atenção plena.
Você pode imaginar o que uma melhoria de 5 a 10% na qualidade do domínio da atenção e da presença consciente pode significar para você e sua organização?
Vários estudos monitorados pelo Dr Jon Kabat-Zinn têm mostrado que grande parte do estresse dos profissionais e até severas situações de burnout são também causadas pela falta de foco e pela constante divagação da mente no ambiente de trabalho.
O Dr Jon Kabat-Zinn é professor de Medicina e diretor fundador da Clínica de Redução do Stress e do Centro de Atenção Plena em Medicina. A clínica faz parte da Escola Médica da Universidade de Massachusetts, portanto um pesquisador que têm bastante experiência e rigor em suas pesquisas.
É importante notar também que profissionais com mais de 50 anos tem uma tendência maior para perder o foco, divagar e principalmente ter situações de estresse mais facilmente.
A boa notícia é que o treinamento para viver no momento presente, com atenção plena e consequentemente com aumento progressivo no foco, pode ser desenvolvido com exercícios de pouco mais de trinta minutos, praticados diariamente durante sessenta dias.
Atenção Plena – Mindfulness descreve um estado de estar presente no momento e abandonar a tendência de julgar. Ela permite que a pessoa faça uma pausa em meio ao fluxo constante de estímulos. E decida conscientemente como agir, em vez de reagir reflexivamente com padrões de comportamento arraigados.
A atenção plena é, portanto, perfeitamente adequada para contrabalançar os desafios da era digital de sobrecarga de informações e distração constante.
Do aumento da produtividade à experiência aprimorada dos funcionários, existem fortes argumentos para a introdução da atenção plena no ambiente de trabalho.
São muitos os benefícios da atenção plena. Nesse estado, é possível tomar decisões de forma mais rápida e intuitiva. E apresentar soluções criativas com mais facilidade e desenvolver maior resiliência para enfrentar as dificuldades.
Essa prática também promove maiores níveis de autocompaixão que podem se estender a colegas e clientes, por exemplo.
Creio que você concorda comigo que é melhor dedicar 30 minutos diários de prática de Atenção Plena – Mindfulness do que viver com sintomas de esgotamento e estresse, seja no ambiente de trabalho ou na vida pessoal, preservando a sua saúde mental e bem-estar.
Gostou do artigo? Quer saber o que é a Atenção Plena e seus benefícios para lidar, diminuir e até evitar o estresse no ambiente de trabalho e na vida pessoal? Então, entre em contato comigo. Com certeza será um prazer te responder.
Cleyson Dellcorso
https://www.dellcorso.com.br/
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