Você sabe que precisa realizar uma atividade, mas deixa para depois? Percebe que tem um prazo para entregar um projeto, mas deixa tudo para a última hora?
Procrastinação é o nome deste vilão que pode sabotar a sua carreira. Numa pesquisa realizada com um grupo de participantes de processo de Coaching em 2015, um dos 4 principais gaps a desenvolver foi a procrastinação.
Se você quer dar um basta neste vilão, seguem 4 passos para você entrar em ação.
1 – Reconheça que você procrastina. Assumir que você precisa mudar é o primeiro passo. Independentemente do ambiente externo, avalie o que você exatamente precisa melhorar. A grande mudança ocorre de dentro para fora.
2 – Pratique o autoconhecimento. Se conhecer, permitirá observar, mergulhar fundo na sua história, buscando os padrões que se repetem, ou seja, situações que te fazem procrastinar. Desta forma, entrará em contato com a origem do problema, vai perceber os exemplos e motivos que te fizeram procrastinar. Vai notar as consequências que têm vivido com esta atitude e quais ações precisam ser tomadas com mais clareza.
3 – Encontre o núcleo do problema. Mergulhe fundo na causa raiz, na razão pelo qual você procrastina, pois será revelador. Nós criamos mecanismos de defesa para lidar com as situações estressantes e difíceis na nossa vida e carreira, mas elas podem se tornar sabotadores que ficam lá dentro do seu inconsciente e te tirar do seu objetivo.
Muitas vezes podemos nos sabotar por uma recompensa imediata, mas no longo prazo, podemos diminuir nosso desempenho, cair na qualidade do nosso trabalho e prejudicar a carreira. Pense, por exemplo, quando você tem um relatório importante para entregar e deixa para depois, pois neste momento, não tem todas informações para fazer. Outro exemplo é quando evita colocar seu ponto de vista para o outro que é divergente, por receio da relação estremecer; assim você se protege neste ganho imediato, porém sabe que não resolveu o problema. O resultado pode ser a frustração ou uma ansiedade ainda maior.
Podemos procrastinar por medo de algo, por não nos sentirmos prontos e capazes suficientes. Também planejar demais e nunca tirar os sonhos e metas do papel. Descubra seus medos, dê voz às inseguranças para saber como lidar com elas. Por outro lado, procrastinamos atividades não relevantes, que precisamos definir se são passíveis de realização. Se não for prioridade e realmente essencial para você neste momento, você terá grandes chances de deixar para depois. Mas avalie quando irá efetivamente realizar ou delegue / elimine esta atividade.
Investigue a causa e identifique a recompensa imediata, assim terá consciência de suas ações.
4 – Defina uma nova ação com um prazo. Busque novas soluções e alternativas para realizar aquela atividade. Veja como tornar mais prazerosa. Use sua criatividade, se permita colocar uma pitada de diversão e leveza. Sempre existem outros caminhos. Se realmente aquela atividade é importante para alavancar a sua carreira ou negócio, entre em ação. Leve o medo junto!
Coloque prazos para seus sonhos, metas e divulgue isso para seus colegas, amigos e gestores. Desta forma, se compromete consigo, com os outros e já se coloca em movimento.
O melhor remédio para dar um “xô” na procrastinação é a ação. Isso significa sair da zona segura, confortável, para fazer diferente. Mesmo que em outras situações, não tenha obtido sucesso, acredite na sua capacidade de fazer melhor, de mudar. Se arrisque, inove, experimente. Você só saberá o resultado se entrar em ação. O “se” e o “depois”, podem fazer sua carreira parar e você se frustrar ainda mais.
Entrar em ação é ter a certeza de ganho de oportunidades únicas, aprendizados, histórias para contar e fazer a sua carreira ter muito mais significado. Que tal dar um basta no depois e agir agora? Agora vai lá e faz!
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